Awesome healthy meal for dinner! It's also very simple to prepare, in 5 minutes you'll be done.
INGREDIENTS
3 eggs
1/2lb spinachs
1 can of tuna
1 tomato
Onion
Mushrooms
Salt
Pepper
1 Tablespoon of Olive oil
STEP BY STEP
1. Chop the tomato, the onion and the mushrooms.
2. Add olive oil to a pan and heat it up.
3. Add the spinach, tuna, tomato, onions, mushrooms and the tuna.
4. Add salt and pepper. Cook well.
5. Beat the eggs and add them to the pan.
6. Cook until the egg is done.
That's it brother from another mother! Awesome if you are motivated with the gym and want to build some muscle and lose weight.
ESPAÑOL
¡Plato sano cojonudo para la cena! También es muy fácil de preparar, en 5 minutos lo tendrás listo.
INGREDIENTES
3 Huevos
250gr de espinacas
1 lata de atún
1 tomate
Cebolla
Champiñones
Sal
Pimienta
1 cucharada de aceite de oliva
PASO A PASO
1. Trocea el tomate, la cebolla y los champiñones.
2. Pon aceite en una sartén y caliéntalo.
3. Echa las espinacas, el tomate, la cebolla, los champiñones y el atún en la sartén.
4. Echa sal y pimienta. Cocina todo bien.
5. Bate los huevos y échalos en la sartén.
6. Cocínalos hasta que los huevos estén hechos.
¡Listo hermano mío! Buenísimo si estás todo motivao con el gimnasio y quieres hacer un poco de músculo y perder algo de peso.
INGREDIENTS
3 eggs
1/2lb spinachs
1 can of tuna
1 tomato
Onion
Mushrooms
Salt
Pepper
1 Tablespoon of Olive oil
STEP BY STEP
1. Chop the tomato, the onion and the mushrooms.
2. Add olive oil to a pan and heat it up.
3. Add the spinach, tuna, tomato, onions, mushrooms and the tuna.
4. Add salt and pepper. Cook well.
5. Beat the eggs and add them to the pan.
6. Cook until the egg is done.
That's it brother from another mother! Awesome if you are motivated with the gym and want to build some muscle and lose weight.
ESPAÑOL
¡Plato sano cojonudo para la cena! También es muy fácil de preparar, en 5 minutos lo tendrás listo.
INGREDIENTES
3 Huevos
250gr de espinacas
1 lata de atún
1 tomate
Cebolla
Champiñones
Sal
Pimienta
1 cucharada de aceite de oliva
PASO A PASO
1. Trocea el tomate, la cebolla y los champiñones.
2. Pon aceite en una sartén y caliéntalo.
3. Echa las espinacas, el tomate, la cebolla, los champiñones y el atún en la sartén.
4. Echa sal y pimienta. Cocina todo bien.
5. Bate los huevos y échalos en la sartén.
6. Cocínalos hasta que los huevos estén hechos.
¡Listo hermano mío! Buenísimo si estás todo motivao con el gimnasio y quieres hacer un poco de músculo y perder algo de peso.